專業瑜伽教練培訓班（3個月）

初級瑜伽教練培訓班:瑜伽哲學理論 、 心理學 、養生學 、營養學、解剖學，唱誦、熱身、冥想、、瑜伽呼吸法、瑜伽坐姿、瑜伽動作、瑜伽體位法等基本學習

中級瑜伽教練培訓班:瑜伽與健康、瑜伽體息術、冥想的實際應用、瑜伽體位法的詳細講解及練習、體位配合呼吸的實際應用等

高級瑜伽教練培訓班:熱身及各種體位法的調整練習、運動營養學及瑜伽飲食、科學排課、瑜伽調息法、高級體位法練習等

禪合瑜伽培訓第1周：

9:00～10:00

熱身及腿部韌性、腰部、肩部練習，腿部基本功

10:20～11:10

練習瑜伽的注意事項及教練員注意事項、瑜伽文化的探詢（原始階段、初級階段、古典階段）

14:00～14:30

拜日式A、呼吸法（完全式）、練習及意識練習、引導、配合呼吸。

14:30～15:10

呼吸法（胸式、腹式）、瑜伽體位法（頸部、腳踝、腳趾、手臂練習，樹式、嬰兒式、自行車式、頂峰式等）

15:30～16:10

瑜伽體位法（韋式奴式、下犬式）、瑜伽基本坐姿的學習、體位講解及呼吸配合、

16:30～17:30

動作講解呼吸練習、腿部力量腰部韌性練習、位動作的講解，引導及語言組織練習、提出問題

理論學習內容：

國際瑜伽協會、學院簡介，瑜伽起源，人體基本結構，瑜伽流派（各流派的意義），身體正確姿勢，基本營養知識，呼吸對人體的意義、好處、重要性。

基本功的練習：

每日以“瑜伽音樂”做熱身、運動、開肩、腰部的練習（側腰）腰部向前、向后的練習，腿部練習（腿前、腿后韌帶，腿內外），腳踝的靈活性。

禪合瑜伽培訓第二周：

9:00～10:00

熱身及腿部韌性、腰部、肩部練習，腿部基本功,術業專攻 　教學相長(2)

10:20～11:30

瑜伽文化的探詢（古典階段、近代階段）、人體解剖學、瑜伽與健康（消化系統、呼吸系統、形體塑造）

14:00～14:40

的練習講解呼吸法的學習與練習、喉呼吸學習、風箱式調息、清理經絡調息

15:00～15:40

拜日式B的學習和練習、瑜伽體位法（眼鏡蛇平衡下蹲及平衡式、牛面式、放氣式、花環式、船式等）

15:50～16:40

瑜伽體位法（上伸腿式、半艦式、腹部按摩、脊柱扭動式、扭背雙腿伸展、圣哲馬里其一式等）

16:50～17:30

課堂講解引導、動作講解、課堂引導及初步動作編排、提問、測試

理論學習內容：

女性身體的結構，如何增加注意力，體位法的妙用，對人體的好處，體位法見證的意義。

基本功的練習：

髖部練習、伸展、緩和運動的安排

體位法：

引導詞的練習、功效的說明。（共計30個體位法）

禪合瑜伽培訓第三周：

9:00～10:00

熱身及腿部韌性、腰部、肩部練習，腿部基本功、身體柔韌性和靈活性的練習

10:20～11:10

瑜伽健康(泌尿生殖系統、女性保養）、瑜伽休息術的學習與講解、及輔助產品對瑜伽的幫助、人體解剖學

14:00～14:40

瑜伽熱身,拜日方法學習講解、瑜伽的能量系統（三脈七輪)、瑜伽素食與斷食冥想講解及練習、瑜伽冥想之舞蹈冥想、燭光冥想。

14:40～15:20

靜心修心練習引導、瑜伽冥想的認識和學習(語音冥想)、冥想講解及練習、冥想知道及會員課上應用、詳細引導及講解呼吸冥想練習

15:30～16:10

傳統體位法學習、減肥瘦身體位學習、高溫瑜伽、瑜伽會員課套路講解

16:30～17:30

呼吸配合,體位的講解和練習、傳統體位法講解和呼吸、冥想的復習及講解及呼吸體位綜合講解，提問、測試、期末考試。

理論學習內容：

人體腺體、淋巴的分布，關于瑜伽的呼吸及冥想的核心，冥想對人體的作用，冥想在日常生活中的應用。

基本功的練習：

關于力量的練習：手臂、腹部、腿部的力量。身體柔韌性的練習。

體位法：

與呼吸、冥想的配合練習。（共計30個體位法）

禪合瑜伽培訓第四周：

教學的計劃，課程設計，整堂課時間和內容的安排，普通話的練習、表情練習，放松功引導詞朗誦技巧和練習時各種情況的處理。

上課技巧：聲音與音樂的搭配技巧，動作的指導，對會員的鼓勵，與會員交流的技巧。 教學實習指導及練習。