1、前20分鐘熱身加體能運動包括（跑跳翻爬）鍛煉孩子協調耐力爆發敏捷速度韌性自信膽量良性競爭意識積極陽光的性格等。
2、中間30分鐘練習技術:搏擊基礎的拳法身法步伐躲閃防守摔跤壓制等實用性防身技巧
3、最后10分鐘練習力量和協調訓練增加—些趣味性游戲在游戲中總結技巧達到學以致用
拳明星搏擊俱樂部成立于2013年，經過多年的研究與創新現在是北京專業的拳擊/搏擊/泰拳俱樂部之一。獲得榮譽 北京市拳擊協會會員單位，北京市拳擊基金協會中國區加盟俱樂部，北京武術協會指定單位，世界自由搏擊聯合會中國區會員單位等榮譽教練員均是國家冠軍世界冠軍泰拳教練是泰國北部泰拳王，泰拳王金腰帶獲得者。拳擊教練是北京武警體工隊職業隊運動員56Gg冠軍，少兒搏擊教練是經過機構認證的高級教練員。教練均有6年以上教學經驗。現針對3-55周歲搏擊愛好者開放，練習搏擊對身體的好處：兒童方面：可以強身健體增強自信塑造陽光積極的性格。成人方面：可以瘦身塑形提升氣質調節內分泌，學習到專業的格斗技巧改善亞健康
<blockquote id="lnez7"></blockquote>