培養自信心、肢體靈活性和柔韌性，提高合作能力和集體榮益感
以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿!
如何會閑靜呢?由于胸無凝滯，無名利心。換句話說，便是沒有與世爭衡、傳之不朽的存心――不單單是沒有雜事、雜念打擾的說法。只有這樣，才能達到心不知手，手不知心的境界。心緣靜而得堅，心堅而后得勁健。臨池之際，心境關系可真不小。《書譜》以“神怡務閑”為五合之首;“心遽體留”為五乖之首。又說：“窮變態于毫端，合情調于紙上;無間心手，忘懷楷則;自可背羲、獻而無失，違鍾、張而尚工。”這是到了極閑靜的境界，才能如
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