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氣息： 軀干站直，胸部放松地挺起，腿不能彎曲，面部肌肉一定要放松，不要有意識去吸入大口氣，直接用小腹的動作來數“1”，(不是心中數，而是口中念出來)數完后小腹立即回復原狀。再收小腹數“2”，再回復原狀，如此反復地數到“10”，或“20”，讓小腹靈活而有彈，反復地收腹和還原，使下腹形成自動“換氣”。因為在小腹還原時，氣息已自動吸入，把吸氣練成下意識動作的好處在于“氣口”的靈活，另一好處是無吸氣聲;數
5分鐘前江蘇 南京 154****3224 已預約6分鐘前安徽 合肥 138****4371 已預約7分鐘前廣東 深圳 152****5141 已預約8分鐘前 天津 155****3922 已預約4分鐘前遼寧 大連 153****8529 已預約4分鐘前遼寧 沈陽 130****4039 已預約6分鐘前 重慶 181****9172 已預約8分鐘前安徽 合肥 152****5318 已預約6分鐘前遼寧 大連 158****1281 已預約8分鐘前 北京 157****2213 已預約
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