第一天：
上午09:00~12:00：拉伸與基本功練習
下午14:00~17:00：成品舞《夜鶯》
1.盤坐及兩側彎
2.金剛坐及變體
3.門閂式
4.虎式
5.鳥王式
6.鴕鳥式及變體
7.坐姿扭轉
8.云雀式
9.盤坐收功
第二天：
上午09:00~12:00：成品舞《My Heart Will Go On》
1.樹式
2.三角伸展式
3.加強側伸展式
4.戰士三式
5.坐標式
6.風車式
7.戰士一式
8.斜板式
9.八體投地
10.眼鏡蛇式
11.側板式
12.鴿子式
13.坐角式
14.盤坐
下午14:00-16:00：成品舞《荷塘月色》
1.盤坐
2.肩、頸、腰熱身
3.云雀式
4.側軀觸趾式
5.虎式
6.半駱駝
7.脊柱扭動式
8.鴛鴦式
9.樹式
10.坐標式
下午16:00~17:00：學員逐一實踐
公司專注于瑜伽健身養生行業，位于中國美麗、具活力的-蘇州新加坡工業園區，旗下萬千瑜伽-李公堤店（私教中心）、獨墅湖店、雅戈爾店、新區店、湖東店、海尚一品店6家精品館，10家社區共享館，還有遠近聞名的瑜伽教練培訓學院——萬千瑜伽RYS500學院（全美瑜伽聯盟），是蘇州市且一家RYS500學院。
2008年成立以來，以優秀的老師團隊、貼心的服務管理團隊的專業工作，將“萬千”打造成為值得信賴的瑜伽品牌，我們致力于“將瑜伽-傳承于印度的古老的生命智慧，在萬千民眾中的傳播和獲益?！?br>
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