在肚皮舞里面，旋轉是*常見的一個表現技巧，無論是哪個角度，旋轉時的華美總是那么 炫麗的讓人心醉...

　　旋轉動作看似輕松，實際上需要身體各部分以及肌肉配合，轉起來的前提，需要保持身體的平衡以及肌肉力量的控制。所以，千萬不要小看了這些看起來簡單的基礎技巧，它們重要性就像相當于大樓的地基，夯實地基，方能建起萬丈高樓。

　　旋轉訓練第*步：原地平轉

　　要點一：定點

　　所謂定點，就是身體和視線的兩個點。身體在保持完全直立的前提下，主力腿是旋轉的**支點，就像陀螺底端的那一點;視線直視前方，目光所見為第二點，動作過程中，視線盡可能保持看著這一點，這也就是我們常說的“留頭-甩頭”。找到了兩個點，你就可以在旋轉時找到用力方向及支點，避免了旋轉時的不穩定和眩暈感。

　　留頭甩頭技巧：視線盯住前方一點，身體開始旋轉時，視線和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習。

　　要點二：軸心

　　軸心所指的就是你的身體，在旋轉過程中，保持收緊而直立的身體是旋轉穩定性的重要保障。在這之前，你需要學會正確的站立姿勢，才能找到正確的直立狀態，軸心代表著良好的體態以及身體中段的控制力，只有穩定而集中的軸心，才能保證旋轉的穩定。

　　要點：收胃、收腹、收臀，軸心集中。

　　要點三：腿部肌肉

　　在旋轉時，腿部分為主力腿和助力腿，主力腿是為了保持旋轉的核心點;助力腿是為了旋轉提供動力，帶動旋轉的動作完成。在動作過程中，主力腿和助力腿是交替的，同時，肌肉也是保持收緊但不緊張僵硬的狀態。旋轉時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要想轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。 多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　要點四：手臂助力

　　手臂和助力腿一樣，要為旋轉提供動力，在旋轉中就像是風扇的葉片，給旋轉制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉更加優美流暢。

　　要點： 順時針旋轉時，右臂向后帶動，左手隨后跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

　　舞蹈旋轉和訓練旋轉是不一樣的，在訓練過程中，動作的精確以及穩定性是訓練的標準，不要用舞臺上的優美度來做首要評估標準。而就像達芬奇畫雞蛋一樣，無論其故事真假，傳達的意思是正確的，把基礎練扎實了，變化就容易了，所以，開始旋轉，先把上面所講到的原地平轉練好，并且每天認真做50-100次，一兩個禮拜后，你會有意外驚喜哦!