所謂“考后綜合癥”是指在考試結束后一些考生因考得不好或考場發揮沒達到預期而出現的過度緊張、焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。其表現形式往往分為兩種極端：一種是過度放縱，想通過“及時行樂”的方式排遣苦惱;一種是過分憂慮，恨不得茶不思飯不想。由于企業培訓師的考試至*發布間有較長一段時間，因而有 “考后綜合癥”的考生要及時調整狀態，不能放任這兩種癥狀自行發展，要盡快回歸正常的工作學習狀態。向考生介紹下面幾種方法可以適度緩解考后的不良情緒，擺脫“考后綜合癥”：

　　1.體育鍛煉

　　無論是從長期來說還是從短期來說，擁有一個健康的身體都是成功的首要條件。如果在本月上旬你用考試處于沖刺階段作借口而放棄體育鍛煉的話，那么現在你真的沒有借口了。不要再用任何借口拖延了，身體可是等不起的。選擇一項自己喜愛的體育活動，比如慢跑，籃球、羽毛球等，每天半小時足夠，然后堅持下來。

　　2.轉移注意力

　　不要再停留在考試會不會通過了，到時候自然會被揭曉，要相信自己努力過了就會得到回報。考試結束后，聽一些舒緩的音樂。音樂可謂是心靈的按摩師，能表達內心的情感。音樂的旋律、節奏和音色通過大腦感應可喚起聽者相應的情緒體驗，激發和釋放內心積極的情感，宣泄消極情緒。或者再洗個舒緩浴，淋浴對調節心情也很有效。

　　3.睡眠要充足

　　在企業培訓師備考的白熱化階段，很多考生為了考試都挑燈夜讀，有些甚至每晚只睡4、5個小時，這樣長期下去身體肯定吃不消。現在有時間了，趕緊恢復正常的睡眠吧，不過不能惡補，最好不要超過8小時，否則會導致生物鐘紊亂。

　　4.給自己寫封信

　　在靜靜的燈光下，鋪開一張美麗的信紙，給自己寫一封信。記下心里的感受，找找自己的優點，說些鼓勵自己的話。當你能夠以平靜而真實的心態面對自己的時候，就沒有什么困難不可以克服了。

　　好的心態是才成功的關鍵，這不僅僅是針對企業培訓師的考試，在我們日常的工作和生活中也同樣如此!如果考生能更多地以純粹學習知識的角度，而非獲取證書的角度來看待這場考試，自然也不會讓考試結果過度影響情緒，從而也就能確保良好的學習狀態和學習效率了。