通過訓練，可以使自身擁有良好的音質，這樣才能說出標準的普通話，沒有良好的音質，沒有正確的訓練方法，試圖學習標準的普通話是不可能的。下面，看看到底怎么練習說普通話？
  發聲訓練就是說話訓練，說話與唱歌相似，都是以氣托聲的，要有氣力支持，所以練氣的過程就需要分解吸氣、呼氣、補氣三個內容。
  1.吸氣
  在中國傳媒大學的播音系里，凡是訓練聲音的人，都有很嚴格的系統，本科四年中有好多訓練的內容，例如吸氣要氣沉丹田，就是要吸到好像褲子要掉似的，讓肚子癟下去，胸腹漲起來小腹收縮，然后胸張開，盡可能地張開。這里有一個注意事項，就是吸氣的時候，不要聳肩，不要提肩，吸氣的時候可以想像聞花香，想像3米之外，有一處玫瑰花含香帶露，芬芳四溢而自己則要把這些香味全部吸入腹部。
  2.呼氣
  呼氣的時候，要盡可能從底下控制，不要一下吹完，可以想像呼氣的時候是在吹蠟燭，想像3米之外有一只蠟燭在燃燒，需要呼很長時間的氣才能將其吹滅。通過吸氣和呼氣的練習，可以在播音過程中，或在講話過程中，或做報告的時候，如果需要講很長的句子，就可以通過吸氣呼氣來控制，以便能將其一口氣表達完。
  3.補氣
  在表達更長的句子時，如果一次吸氣或呼氣不能將其說完，就需要用補氣的方法。補氣一般是讓氣流沖擊聲帶使其振動，專業的名詞是“發氣泡音按摩聲帶”，練到一定程度，氣流沖擊聲帶，就是類似打呼嚕的效果。
  練聲訓練就是預聲帶、練嚼肌、挺軟腭的過程。在正式講話之前，一定要先進行預熱，要讓聲帶進入狀態，例如，可以找一本書，字正腔圓地去念，調整心態到位，把微笑表情也調整到*自然。可以想像面前有一朵美麗的花，要使用語言來贊美它，在這樣的心境中調整表情，使自己進入*佳狀態，才會有*好的*，時刻保持心理是燦爛的舒展的，人生才能舒展燦爛。
  在日常生活的空余時間，也要經常練一練，喊一喊，對聲帶進行預熱，練嚼肌，張開口嚼，再閉口嚼，然后活動活動腮幫子，讓它自如一些，為了讓嘴部的肌肉得到充分的運動鍛煉，可以學鴨子“嘎、嘎”地叫，只有長期鍛煉，聲音才會產生共鳴。
  在曲藝界，學生要從小拜師學習相聲，那些傳統段子要倒背如流，發聲的時候要在短短的一個字或一個字節里，分為字頭、字腹、字尾，要求要咬緊字頭，帶響字腹與字尾，“咬字千斤重，聽者自動容”，要用心用生命講話，只有這樣才能特別帶動人。
  不管是專業的演說人員，還是非專業的演說人員，很可能在多次長時間的演說之后嗓子變啞，這時就會缺乏氣力支持，沒有氣力支持，表達出來的有聲語言就像水上的浮物，讓別人覺得空乏無力。因此要經常練呼吸，先不要管現在的聲音好聽與否，把這些好的方法像吸氣、憋氣，憋住它，憋到不能再憋的時候，緩緩地呼出，想像在吹滅一支蠟燭，通過這樣長期的訓練，才能克服缺乏氣力的問題。
  日常生活中有兩條肺活量訓練的辦法：
  1.深呼吸、憋氣、堅持、慢呼。先深呼一口氣，然后憋一會兒氣，接著堅持一段時間，最后慢慢呼出來。
  2.吹蠟燭
  要想使聲音很清亮，能夠“打”出去，就需要進行聲音響度的訓練，*好的訓練方法就是在清晨或者是爬山的時候，在氣喘吁吁中大聲講話。這種訓練猶如田徑運動員為了跑得更快，腿上綁沙袋一樣，超負荷地去運作，長期負重訓練以后，當沙袋解開的時候，就能跑得更快。在氣喘吁吁上氣不接下氣的時候去大聲說話，提高自己的聲音響度，在恢復到自然狀態的時候，就會自然而然地使聲音響度得到提高。所以說，聲音響度訓練*好是在清晨跑步或爬山時，在氣喘吁吁中高聲說話或背誦文章。