隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)普及程度的不斷加深，很多人都喜歡打羽毛球，可以在比賽場(chǎng)上切磋，提高自己的打羽毛球水平。但是，是比賽就會(huì)有輸贏，想贏怕輸?shù)男睦硗鶗?huì)影響選手水平的正常發(fā)揮。平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，業(yè)余羽毛球選手也可以有意識(shí)地進(jìn)行心理方面的訓(xùn)練。只有這樣，才能打出自己的風(fēng)格發(fā)揮出自己的水平，比賽*也才會(huì)有所提高，正所謂“仗怎樣打兵就怎樣練”。其實(shí)，比賽時(shí)緊張的不止是你，還有你的對(duì)手。
  1.在“壓力”下訓(xùn)練，制造比賽氛圍。
  對(duì)于業(yè)余選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會(huì)羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術(shù)水平的不斷提高，許多球友發(fā)現(xiàn)只有贏得比賽才能讓真正體會(huì)到羽毛球的快樂。由于比賽的特殊周期性，專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員打完一站馬上就要奔赴下一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，基本是以賽代練。而業(yè)余選手練球的時(shí)間要大大多于比賽時(shí)間。那么，以比賽為出發(fā)點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理方面的訓(xùn)練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。
  羽毛球不同于其他某些體育項(xiàng)目，訓(xùn)練和比賽是完全兩種不同的感覺，就像直線對(duì)角高遠(yuǎn)球的對(duì)拉練習(xí)、發(fā)接與接發(fā)的練習(xí)、固定線路的多球練習(xí)等，雖說量變可以引起質(zhì)變，但已定型的優(yōu)秀技術(shù)并不見得就能在賽場(chǎng)上順利發(fā)揮出來，原因之一就是我們?nèi)粘＞毩?xí)大多是在沒有壓力的情況下進(jìn)行的。所以，業(yè)余選手要學(xué)會(huì)進(jìn)行有壓力訓(xùn)練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。
  2.直面弱項(xiàng)，提高心理承受力。
  訓(xùn)練時(shí)，大家千萬不要回避自己的弱項(xiàng)。其實(shí)，大多數(shù)業(yè)余球員都有明顯的弱項(xiàng)。例如*常見的反手技術(shù)，很多人經(jīng)常在比賽中被對(duì)手反復(fù)壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，那么就建議你平時(shí)多練反手技術(shù)，千萬不要存有抵觸情緒。
  很多球友比賽時(shí)，一到關(guān)鍵分就緊張，很難發(fā)揮出應(yīng)有的水平。如果任何練習(xí)都能以比賽的形式進(jìn)行，無論是同伴還是自己，都設(shè)定一個(gè)比分規(guī)則，爭(zhēng)取打好每一分，珍惜每一次擊球，這樣就會(huì)讓練習(xí)變得緊湊，更有質(zhì)量和效率。同時(shí)，也可以將比賽當(dāng)作平時(shí)練習(xí)來打。習(xí)慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。
  3.“一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實(shí)際。
  業(yè)余羽毛球比賽中，往往遭遇戰(zhàn)居多。面對(duì)陌生的對(duì)手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網(wǎng)。因?yàn)闃I(yè)余選手一般未經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練，一無扎實(shí)功底，二無力量速度，所以，“一拍打死”并不是業(yè)余選手所追求的。如果在業(yè)余比賽時(shí)做一做統(tǒng)計(jì)，恐怕主動(dòng)失誤送分要比主動(dòng)得分多得多。這個(gè)時(shí)候，大家一定要控制自己心態(tài)，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現(xiàn)“肌無力”(沒有力量)，那就說明你太緊張了!
  4.揚(yáng)長(zhǎng)避短，死磕對(duì)方弱點(diǎn)。
  要將別人的長(zhǎng)處學(xué)到手并不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚(yáng)長(zhǎng)避短并不困難，如果在這基礎(chǔ)上還能死磕對(duì)方的弱點(diǎn)，那么你無疑就已經(jīng)找到了贏得比賽的捷徑了。其實(shí)，即使是職業(yè)球員都有弱點(diǎn)，更不要說業(yè)余選手了。
  在比賽前幾分鐘的練球時(shí)間里，你要注意認(rèn)真觀察對(duì)手的特點(diǎn)。例如，對(duì)手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過簡(jiǎn)單的過招和觀察，盡快尋找到對(duì)方的弱點(diǎn)所在，并盡量在比賽的過程中保持清醒的意識(shí)，堅(jiān)持貫徹攻對(duì)方弱點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)。另外，自己目前水平還不能達(dá)到的技術(shù)就一定不要運(yùn)用。例如，如果對(duì)方上網(wǎng)接球差，你就要多打吊球，但是當(dāng)你所打出的吊球不是下網(wǎng)就是出界時(shí)，就要及時(shí)改變戰(zhàn)術(shù)了。