海報新聞
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？忙了一天終于躺下，眼皮子打架快睡著時，身體突然“咯噔”一下——像踩空樓梯似的往下墜，嚇得一激靈就醒了。睜眼摸著自己突突跳的心口，滿腦子問號：這到底是做夢呢？累抽抽了？還是身體出啥毛病了？如果您將這個現(xiàn)象放在網(wǎng)上進行搜索，得到的答案可謂精彩紛呈，有人說是因為缺鈣導(dǎo)致小腿抽筋；還有人說這是身體在長個兒……
正常生理現(xiàn)象——“入睡驚跳”
大約70%的人在睡夢中抖過
并不是只有你一個人體驗到這種感覺。醫(yī)學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為“入睡驚跳”，又叫“睡眠_啟動”或“催眠性抽動”。
臨睡肌抽躍癥是一種無意識的肌肉抽搐，通常表現(xiàn)為剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖。現(xiàn)有的數(shù)據(jù)表明，約有70%的人一生中都經(jīng)歷過至少一次這樣的瞬間抽動，約10%的人甚至經(jīng)常在夜間入睡時被它打斷。雖然入睡驚跳是一種常見現(xiàn)象，但它的確切生理機制至今仍未完全明確。多年來，科學(xué)家提出了多種假說，試圖解釋這種突然出現(xiàn)的肌肉抽動為何會在意識模糊、即將入睡的那一刻發(fā)生。
由于它通常發(fā)生在睡眠與清醒的過渡期，醫(yī)學(xué)上也將其歸類為“睡眠－覺醒過渡障礙”，屬于一種非病理性的睡眠相關(guān)運動現(xiàn)象。它就像是我們身體在睡眠過程中偶爾開的一個“小玩笑”，是睡眠-覺醒障礙的一種表現(xiàn)。偶爾發(fā)生的抖動是人們處于剛剛進入夢鄉(xiāng)時出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象，類似于眼皮跳、打嗝等，與精神緊張時的肌肉抽動道理相同。
引發(fā)臨睡肌抽躍癥的原因
大腦測試你是不是還活著？
入睡時，大腦從清醒狀態(tài)逐步過渡到非快速眼動睡眠，在這一過程中，神經(jīng)系統(tǒng)的控制權(quán)從大腦皮層逐步交給腦干和下行通路。研究者認為，在這種交接尚未穩(wěn)定的階段，皮質(zhì)下的神經(jīng)放電可能會短暫失控，激活脊髓下行通路，引發(fā)肌肉突發(fā)收縮。這就像是一輛車剛啟動還沒完全穩(wěn)住方向盤，先打了一下滑。
身體疲憊、壓力大、缺鈣、長個等各種說法也被列為發(fā)生臨睡肌抽躍癥的常見原因。還有一種略帶神奇的說法：我們?nèi)梭w奇妙的神經(jīng)系統(tǒng)正在睡眠過程中進行自我檢測，從而判定我們身體的反應(yīng)是否正常，說的再通俗一些，就是我們的神經(jīng)系統(tǒng)自我檢測我們是否還活著。
有些情況需注意
排除病理因素
從醫(yī)學(xué)上講，肌抽躍癥實際上是神經(jīng)肌肉異常興奮，引起腿部肌肉或肌群痙攣，對大多人來說是一種正常的生理現(xiàn)象。當然也有部分情況下是提示一些疾病的發(fā)生。
如果您在睡覺時，經(jīng)常出現(xiàn)身體突然“抖一下”的情況，并伴有頭痛、頭暈、惡心等癥狀，可能是大腦出現(xiàn)了問題。需警惕腫瘤、腦中風(fēng)后遺癥、腦外傷后遺癥等風(fēng)險因素，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
入睡驚跳這一看似微小的動作，實際上是大腦與身體在意識邊緣的一次短暫對接。它不意味著疾病，也不必過度緊張，而是一種在人類大腦尚未完全切換至睡眠狀態(tài)時偶爾出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。
我們或許可以將它看作身體在告訴你：你該好好休息了。理解它、接納它，便能以更從容的心態(tài)進入真正的睡眠。
（海報新聞編輯 胡玥姣 綜合央視新聞客戶端、光明網(wǎng)、中華網(wǎng)等）
責編：孫翔
審核：馮世娟
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