女性瑜伽：針對女性不同時期的瑜伽練習包含三部分 孕產(chǎn)、生理期、更年期瑜伽

孕產(chǎn)瑜伽（備孕期、孕前期、孕中期、孕晚期）

孕期知識講解：了解女性生殖泌尿系統(tǒng)；了解整個孕期胎兒以及媽媽的身體癥狀、心理變化；孕期環(huán)境、情緒對胎兒的影響；整個孕期注意事項以及禁忌；備孕的時間以及方法；如何輕松的度過孕前期1-3個月；如何在孕期控制好體重；孕媽媽緩解腰痛的方法；消除孕期水腫的方法；解析胎教的時間；解析剖腹產(chǎn)對身體的損害。

一整套孕期拜日課堂教學，孕期小班課堂教學，孕期私教課堂教學。

孕期呼吸法，體式輔助手法教學，備孕期、孕前期、孕中期、孕晚期分別適合練習的體式，孕前期、孕中期、孕晚期分別不能練習瑜伽體式與動作。

生理期瑜伽：

理論知識教學

解析課堂編排技巧

生理期知識講解：了解子宮內(nèi)膜在不同周期時的狀態(tài)。

生理期適合習的體式，生理期不能練習瑜伽體式與動作，生理期注意事項以及禁忌，緩解經(jīng)期疼痛的體式，促進經(jīng)期血液循環(huán)的體式。

更年期瑜伽：

理論知識教學

解析課堂編排技巧

更年期癥狀（1.血管舒張失調(diào)會出現(xiàn)的癥狀，2.精神和神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)的癥狀，3.泌尿生殖系統(tǒng)會出現(xiàn)的癥狀，4.月經(jīng)紊亂會出現(xiàn)的癥狀，5.骨骼關(guān)節(jié)會出現(xiàn)的癥狀，6.易出現(xiàn)的心血管疾病，7.體型的改變，8.皮膚與毛發(fā)的問題，9.糖尿病問題），如何用瑜伽、呼吸法練習來改善內(nèi)在問題，更年期事項以及禁忌。

適用對象

瑜伽教練精進提升

有瑜伽基礎(chǔ)愛好者

學習時長

7天