椅子普拉提：塑形、提高肌肉質量、減脂、康復訓練 、針對身體不平衡的訓練；對肩胛、核心、下肢進行穩定訓練，還可以通過訓練單邊的肌肉，對肌力不平衡、脊柱側彎者進行康復訓練，從而增強訓練者的穩定性。
大球普拉提：可以提高柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能；有效雕刻肌肉線條，塑造優美的身體曲線；日常可以拿它作為球椅坐，光坐著也可以是一種訓練；可以改善含胸、駝背、頭前引、等不良姿態；適用于過度肥胖、脊柱曲度消失等人群用來康復訓練；使訓練者在心情愉悅的狀態下充分鍛煉腰腹腿臀背。
甜甜圈普拉提：對上腹、中腹、下腹有塑形功效，促進腹部區域血液循環，打造小蠻腰，減少腹部脂肪，改善肋骨外翻，促進盆腔區域血液循環，疏通脊柱，促進睡眠，提高身體的平衡力和穩定性。
石家莊蓮舍瑜伽 ·守護你的美，主營：瑜伽、普拉提、普拉提大器械、全身康復理療、音缽療愈、維密瘦身、體態調整、產后修復、青少年瑜伽、空中瑜伽、球瑜伽、氣質美學形體等課程。以“傳統瑜伽，自然而然”為品牌理念，專注自然之道，禪意文化，提倡對生活美學的傳達，更注重品質感和純自然原生態的生活！
蓮舍瑜伽成立于2018年 “以服務促發展 以口碑贏市場”為蓮舍瑜伽的企業宗旨。現有山西分館、鹿泉上莊總店 、鹿泉區厚德金街旗艦店，本生活館師資實力雄厚，由教學經驗豐富、對瑜伽文化有深刻研究的導師執教，我們與多家知名瑜伽協會、瑜伽導師培訓基地建立合作關系，共同傳揚瑜伽文化。
<blockquote id="lnez7"></blockquote>