普拉提教練培訓課程特點

普拉提健身教練初/中/高級課程，理論+實操+實踐的授課模式，畢業初/中/高級證書

普拉提教練培訓培養目標

掌握普拉提健身教練工作的專業能力;打造實用性人才。

普拉提教練培訓課程優勢

1. 通過1-3個月的理論+實操的授課方式，高強度學習

2. 1-3個月全天實戰教學，掌握初/中/高級健身教練專業技能。

3. 實戰導師團隊授課，老師精華課程全部學到

4. 國際先進課程與國內主流專業技能的有機整合，實用性與指導性有效結合的過程

普拉提教練培訓就業崗位

各大健身會所操課教練，私人健身教練。

普拉提教練培訓課程內容

普拉提介紹

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即"普拉提"(或稱"普拉提技術")。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為"控制術"(Contrology)。

狹義普拉提運動的范圍:普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

廣義的普拉提運動概念:普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

普拉提私教課程內容

序號普拉提教練學習內容

57普拉提基礎理論飲食基本體位講解

58上交叉綜合癥癥狀分析及改善

59下交叉綜合癥癥狀分析及改善

60上下交叉綜合癥改善動作教學，關于脊柱保養

61實操考試，理論考試

62普拉提球的墊上動作教學

63普拉提球的墊上動作教學

64休息   

普拉提練習原則

1、 專注 Concentration

身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到益處。所要求的思維的五部分為:

智力、直覺、想象力、意志、記憶力。

2、 控制 Control

控制:"控制學的藝術"是普拉提先生為他的運動系統定的名字， 因為普拉提系統是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統里沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每一個層面，你必須全神貫注。身體沒有任何部分被閑置。在每一個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運動和器械。

"普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛。不論普拉提練習動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分。

3 、中心 Centering

完成普拉提動作的力量源自于身體的中心。約瑟夫普拉提將這個中心成為"powerhouse" (能量房)。 普拉提核心包括腹肌，上，下背肌群，髖部，臀部，大腿內側-或腳斗士皮帶。 普拉提所有動作從核心出發，然后向外延續到四肢。核心有一條中心線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到肋骨下緣。有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖。我們將這個稱為框架或盒子。盒子穩定可以讓我們自由地從核心發力。

4 、呼吸 Breathing

所有的動作都有一個呼吸節奏。約瑟夫普拉提主張將肺部當做一個風箱，用它們強有力地將空氣徹底的吸進和排出身體。大部分普拉提動作需要和呼吸協調來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所必需的。 普拉提先生將它看作排除廢物和振奮身心的過程。正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關鍵。正確的呼吸節奏要求練習者努力將氧氣傳送到所需的肌肉，呼氣時，徹底將肺部排空。"普拉提先生認為強迫性的徹底呼氣是呼吸中的重點。"他指導人們像擰干一條濕毛巾一樣將空氣從肺部擠出。普拉提呼吸可以描述為向后及兩側的三向呼吸，即為練習者深深地將空氣吸入到胸腔的后部和兩側。

5、 精準 Precision

每個普拉提動作都為了完成一個"精準"的目的。為了完全達到每個動作的目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正。強調的是每一個動作的精準，而不是追求數量做些似是而非的動作，最終精準應該成為第二本能，動作的簡潔優雅被帶到日常生活中。

6、流暢 Flow

普拉提追求的是動作的優雅到位，用每個動作間正確的轉換來創造動作的流暢性。這是我們都在追求的。一旦動作的精準性達到，流暢應該貫穿在動作自身內部及動作之間，從而制造力量和耐力。

通過澎特健身教練培訓學校學習，修為規定的所有課程頒發澎特健身畢業證書。