課程亮點

1.簡單高效、快速精準、不用擔(dān)心腿變粗，不僅打造臀型，更注重打造腰臀曲線

2.快速從扁平下垂臀型變成挺翹圓潤，避免腿代償變粗

3.徹底解決臀部的8大問題

課程目標(biāo)

改善臀腰比例，成為蜜桃臀維密老師

適用對象

瑜伽教教練

普拉提教練

健身教練、0基礎(chǔ)愛好者

想要打造蜜桃臀，塑造完美臀型及腰臀比的小仙女

課程詳情

第一天：

評估、拍對比照、量臀圍

臀部肌肉功能解剖 

快速激活臀肌的手法

掌握精準高效臀部體式口令及技巧

分析媽媽臀產(chǎn)生的原因及訓(xùn)練思路和方案

解決臀部凹陷、下垂、臀線問題的手法                                                                       

第二天：

私教、小班美臀課程設(shè)計方案及流程

完美臀部訓(xùn)練課程的具體流程的動作庫

如何高效練出完美的腰曲及臀部微笑線、一束光

臀型評估及解決方案

第三天：

不同階段臀部訓(xùn)練的方案及實操課、

美臀團課授課8中模式、

臀部跳舞、

飲食搭配、

如何成功上好一節(jié)美臀課、

影響臀型的八大生活習(xí)慣、

小工具趣味訓(xùn)練、

馬達臀的訓(xùn)練方案

增加基礎(chǔ)代謝率、燃燒更多卡路里和減少脂肪，同時保持緊致的線條，增加肌肉質(zhì)量，延緩衰老。

通過練習(xí)和學(xué)習(xí)瑜伽，有利于我們喚醒體內(nèi)生命之氣，逐漸消除外界對內(nèi)心的影響，使內(nèi)在意識更加專注，頭腦恢復(fù)平靜。練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。

長期練習(xí)瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。